夏は代謝が下がります|長崎市の整骨 あすなろ整骨院

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基礎代謝を上げる簡単方法

ブログ 2014年08月01日

夏は代謝が下がります

 

毎日暑いですね!

汗もたくさん出ているから

代謝も活発になっているときだと思っていませんか?

 

実はその反対で、気温が高いと体は代謝しなくなるんです。

 

体温維持のために代謝をしているので、

外気温が高ければ、体が代謝する必要がないと判断し、

冬より基礎代謝量は10%も下がってしまいます。

 

 

基礎代謝が下がると、脂肪は燃えにくく、体にたまっていき、

血行が悪くなり、冷えの原因になります。

 

 

汗はかいているのに、

指先・足先・太ももが冷たいと感じる方が多いのはそのせいです。

 

 

そこで私がおすすめするのは「腹巻き」。
夏なのに!?といわず、夏こそお腹・腰を冷やさないことが大切です。

 

 

食事の面では、暑いからといって冷たい物や飲み物、

そば、うどん、そうめんばかりだと栄養とエネルギー不足に陥り、

体力がおちて疲れはたまるばかりです 。

 

 

夏こそ栄養価の高い食べ物をバランス良く摂る必要があるのです。
そこで、昔から夏バテ防止のために食べられてきたのがウナギです。

 

 

ウナギには、疲労回復に効果のあるビタミンB1が多く含まれています。

 

 

土用の丑の日にウナギを食べる習慣は、

疲れている体からの自然な要求なんですね。

 

 

そして、一日の終わりにはジンジャーティーや、

お白湯などの温かい飲み物をとって、胃腸を温めて休めてくださいね。

 

 

 

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