冬太りを防ぐのは秋から！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2014年11月01日

秋と言えば“食欲の秋”。
 

で、ついつい食べすぎて冬太りへまっしぐら・・・。
食べ物も美味しく、

運動にも最適な秋は、冬太りを防ぐための大事な時期です。

冬は寒さで代謝が上がるため、

体はエネルギーを蓄えようとして、体脂肪が多くなっていきます。

脂肪をためて体温を保とうとします。

これは、冬を生きていくために必要な作業をしているのです。

そこで、秋に運動して代謝しやすくしておけば、

寒くなった時にたくさんのエネルギーを発散するので、

太るのを防止できると言われています。

食欲旺盛になる時期なので、

無理やり食事の制限をしても挫折してしまいます。

「腹八分医者いらず」の気持ちで、おいしく食事を楽しみましょう。

たとえば、甘い物はランチタイムまでと決めておけば、

１日のカロリーをその日のうちに消費できやすくなります。

何でもかんでも制限しすぎるのは、

かえってストレスになってしまうので、

ご自身ができるだけ楽しく継続できる方法を考えてみましょう。

そして適度な運動。
エスカレーターをやめて階段を使う、

ひとつ前のバス停で降りて歩いてみる、

歯みがき中はスクワットやもも上げをするなど、

ご自分ができる範囲で、普段の生活の中に運動を取り入れてみましょう。

紅葉がきれいな季節ですので、

紅葉を見ながらのウォーキングは、

体にも気分のリフレッシュにもなります。

元気な体と心で日々を過ごしていきましょうね。

長崎市中央部の交通事故、むちうち治療専門整骨院・あすなろ整骨院です。