朝を元気にスタートしよう！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2015年05月26日

朝を元気にスタートしよう！

●早起きは三文の得
「早く起きるといいことがある」という意味はみなさんご存知の通り。
古今東西を問わず、

国内外で成功した著名人の中には、

早起きの人が多いようです。

日本では織田信長、豊臣秀吉などの武将。
作家の村上春樹、浅田次郎他。

外国では、音楽家のモーツァルト、

小説家のヘミングウェイ。

アップル創業者のスティーブ・ジョブズ、

アメリカのオバマ大統領など。

●あなたの成功へ向けてちょっぴり早起き！

早起きは５分から！
いきなり30分早く起きるのは３日坊主になる確率が高いですが、

たった５分早く起きるだけなら続けられそうですよね。

５分～10分～15分と徐々に早く起きる習慣をつければ

無理なく始められそうです。

●激しい運動は避ける
寝起きは血流が少なく血管が収縮した状態なので、

寝起きに突然運動をすると細くなっている血管に

大量の血が流れる事になり、
心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まるそうです。

早起きに体が慣れていないうちは、

起きてすぐ激しい運動をすることは避け、

朝を楽しむ時間と捉えてみましょう。

【５～10分でできる事】
◆想像する
少し早起きしたら、

成功を手にした姿を具体的に想像してみましょう。
具体的なイメージとプラス思考は気分を上げ、

１日の始まりに良い影響を与えます。

◆体の中を目覚めさせる
白湯・フレッシュジュース・お茶・コーヒーなど

好きなものを飲んで、体の中のスイッチオン！

【15～20分の早起きでできる事】
◆朝食をとる
朝からしっかり食事の時間をとることは

エネルギー補給だけでなく、心にゆとりを与えます。
家族とのコミュニケーション時間にもなりますね。

◆趣味の時間にする
好きな事をやると、朝から楽しい気分になります。
やりたかった趣味を朝始めてみましょう。

◆ストレッチ、体操、ヨガ
しっかり呼吸をしながら、

体に意識を向けてゆっくり体を伸ばしてみましょう。
体調チェックにもつながります。

◆散歩～ウォーキング～ジョギング
起きることに体が慣れたら、

外に出て徐々に体を動かすことを取り入れていきましょう。
気に入ったウェアやシューズを用意すれば、

外に出るのが楽しくなりそうです。

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