秋は、夏の『ツケ』が回ってくる季節|長崎市の整骨 あすなろ整骨院

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秋は、夏の『ツケ』が回ってくる季節

ブログ 2016年10月13日

●秋は毛が抜けやすい?

秋は抜け毛の季節といわれています。

一般的に髪が抜けやすいのは、

夏の終わりから秋にかけて。

 

 

その原因としては、

紫外線の影響や

季節の変わり目で体調を崩しやすいなど、

様々な原因が考えられています。

 

 

また、体力の低下や疲労、

ストレスが重なったりすることでも

髪が抜けやすくなります。

 

 

夏の間の疲れや紫外線の影響が髪や肌に現れ、

「抜け毛が増えた」「肌にツヤがない

などの悩みを実感することが少なくないのではないでしょうか。

 

 

健康な髪と肌をつくるには、

健康な身体をつくることが大切です。

 

 

毎日の生活で少しだけ意識したい、

簡単な心がけをご紹介します。

 

 

●運動は髪と肌に好影響!毎日、無理なく続けよう

秋は運動に適した季節。

秋の運動は、髪と肌に好影響を与えてくれるのです。

 

 

頭皮の血流が悪くなると、

毛根への栄養供給が低下し、

髪の形成が減退してしまいます。

その為、適度な運動は筋肉の緊張を和らげ、

頭皮への血流が良くなり髪に良いとされています。

 

 

肌も血流が良いと新陳代謝が促進され、

肌細胞の生まれ変わりが良くなります。

 

 

毎日続けていくことが大事ですので

激しいものではなく、

ウォーキングやストレッチなど

無理なくできるものがよいでしょう。

 

 

●必須アミノ酸は食事で摂る

髪は、主にたんぱく質で構成されています。

たんぱく質は、様々なアミノ酸から合成されるため、

髪の形成にはアミノ酸が必要不可欠です。

 

 

しかし、20種類あるアミノ酸のうち、

9種類の『必須アミノ酸』は

体内で合成することができず、

食事などで摂らないと、

髪を作ることができなくなってしまいます。

 

 

また、アミノ酸は

全種類をバランスよく摂取しないと

有効活用されません。

 

 

効果的にたんぱく質を合成させるため、

偏りのない食生活を心がけましょう。

 

 

忙しかったり、

外食が多かったりなどで

十分にアミノ酸が摂れない場合は、

サプリメントなどで補充するのもよいでしょう。

 

 

●肌のうるおいもアミノ酸

肌の水分を保つ天然のうるおい成分、

N.M.F(天然保湿因子)は

半分以上がアミノ酸からできています。

 

 

カサつき、くすみ、張りがないなどの肌荒れは、

N.M.Fが不足して乾燥しているのが

大きな原因だからです。

 

 

肌にもアミノ酸が必要不可欠なのです。

 

 

●必須アミノ酸が多く含まれる食材

卵、牛乳、豚肉、牛肉、鶏肉、さけ、かつお、

 チーズ、そば、ベーコン、しじみ、大豆、キウイ、

 さつまいも、いか、えび、とうもろこし、しいたけ など

 

 

 

長崎市、交通事故・むちうち治療専門整体、あすなろ整骨院です

 

 

 

 

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