季節の変わり目に ~温めて健康&美容~|長崎市の整骨 あすなろ整骨院

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季節の変わり目に ~温めて健康&美容~

ブログ 2018年03月24日

◎温めて優しくいたわる

ホットタオルをゆっくり当てて休むことは、

血行を良くすると同時に、心を落ち着かせる作用もあり、

体と心の両方に良い効果があります。

 

 

◎ホットタオルの作り方

ホットタオルは、簡単で手軽にできる温熱療法です。

 

タオルを硬めに絞り、レンジで温めます。

 

使うタオルの大きさで温める時間が変わるので、

初めての時は温度を確認しながら、

数分ずつ温めてください。(ラップにくるまなくても良いです)

 

 

〔ホットタオルを体に使う〕

◇頭痛・風邪・発熱・歯痛などの時、後頭部に当てる
1)首のつけねのへこみの辺りから首にかけて、

  ホットタオルを当ててじんわり温めます。

 

2)4~5分してタオルが冷めたら、また温めて当て、

  様子を見ながら3~5回繰り返します。

 

◇関節の痛み・肩こり・腰痛・目の疲れなどの時、患部に当てる
1)痛みのある場所や気になる箇所に直接ホットタオルを当てます。

 

2)4~5分してタオルが冷めたら、

  また温めて当て、様子を見ながら3~5回繰り返します。

 

〔ホットタオルを顔に使う〕

1)クレンジング、洗顔をすませる。

 

2)ホットタオルを、鼻だけを残しグルッと顔を覆うようにのせる。

 

3)タオルが冷えきる前に終了。

  タオルをとった後は、顔に水分が残らないように、

  乾いたタオルで拭き取り、すぐに化粧水などでスキンケアしてください。

 

☆ホットタオル美容パック☆

1)ホットタオルを二枚用意しておく。

 

2)クレンジング、洗顔をすませる。

 

3)保湿クリーム、美容クリームなど、

  普段使っている栄養クリームを顔にのばす。

 

4)ホットタオルで鼻を残して顔全体を覆う。

 

5)冷えきる前にタオルをとって、

  もう一枚のホットタオルでクリームを拭き取る。

 

6)そのまま化粧水などでスキンケア。

 

 

◇クリームは肌の奥に浸透しにくいので、

 ホットタオルで温めながら密閉することで、

 しっかりとお肌に有効成分が入りこみます。

 

 タオルの上からラップで覆うと、さらに効果的です。

 

 

 

※ホットタオルの注意点とポイント

 

・レンジで温める際の火傷と使用中の低温火傷に充分注意する。

 

・顔を覆うホットタオルの温度は、腕の内側で確かめるとよい。

 

・タオルが冷えてしまうと身体全体が冷えるので、冷える前に身体から取ること。

 

・ホットタオルをとった後は、水分を拭き取ってからお手入れをする。

 

・目のホットタオルは、目の筋肉を緩めるので、

 直後に目を酷使することは避ける。

 

 

 

 

 

ご参考に

 

 

 

 

 

 

 

長崎市中央部、体と心の整体院、あすなろ整骨院です

 

 

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