転倒しない体づくりを｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2019年09月16日

今日は敬老の日。

「人生１００年時代」と言われています。

最近は７０代、８０代でもはつらつとして元気な方が多く

「高齢者」と一括りにするのは申し訳ない程です。

しかし、いくら元気な方でも筋力の低下は避けられず、

転倒から骨折、寝たきりになるリスクがとても高くなっています。

歩くときに足が上がらなくなって転んだり、

さらに骨がもろくなっていて骨折しやすくなっているのです。

無理な運動や体操中にも起こる危険があります。

小さな段差につまづいたり、

カーペットに足を取られるようになっていませんか？

バランスを崩したとき、すぐに姿勢を戻せなかったり、

パッと手が出なくなっていませんか？

これらは筋力とバランス感覚両方が低下しているサインです。

そこで、ちょっとした運動を毎日続けてみましょう。

・椅子に座ったまま、片足ずつ膝から下を上げて５秒キープする。
・テーブルや壁に手をついて、つま先立ちを5秒キープする。

・テーブルや壁に手をついて、片足立ちを５秒キープする。など

小さな運動を繰り返すことで、

筋力とバランス感覚を体に覚えさせておくことができます。

動きが鈍いところがあるなと思ったら、すぐにご相談してください。

寝たきりにならない人生を送るサポートもさせていただきます！

長崎市中央部の整体治療専門整骨院・あすなろ整骨院です