正しい姿勢｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2013年10月07日

正しい姿勢

約５kgあるといわれている頭を支えている首や肩は、

正しい姿勢の場合、負担はほとんどかからないそうです。

しかし、姿勢が悪いと、負荷が首や肩にかかり、コリとなって現れます。
このコリが全身へと影響します。

楽な姿勢をとるために背中を丸めて猫背になってしまうと、

深い呼吸ができなくなり、さらに腹部も圧迫されるため、

胃腸の調子が悪くなることもあります。

姿勢が悪いと実際の年齢より老けて見られたり、

自信がなさそうにも見られてしまいます。

また、姿勢が悪いと集中力が落ち、意欲も低下、

悪い姿勢は仕事や勉強の効率も悪くしてしまうのです。

◆姿勢チェック
チェックが多いほど悪い姿勢がクセになっている可能性があります。

・体の前後のゆがみ
□ 背中が丸いと言われる
□ お腹が出ている
□ あごが上がっていると言われる
□ 椅子に座るときに浅く腰掛ける
□ 机の上のものに顔を近づけて見る
□ 腹筋が弱い
□ 慢性的な腰痛がある
□ 机に向かっている時間が一番長い

・体の左右の傾き
□ カバンやバッグを持つ手がいつも同じ
□ 脚を組むクセがある
□ 脚を組むときに上になる脚がいつも同じ
□ 横向きで寝るときに楽な方向がある
□ 首を左右に傾けるとどちらかが固く感じる
□ 靴の磨り減り方が左右の脚で違う

・顔のゆがみ
□ 片側の歯を使って食べることが多い
□ 鼻筋がまっすぐでない
□ 目の大きさが左右で違う
□ 上下の前歯で中心が合わない
□ 片方の口角だけ上がることがある

◆全身チェック
鏡に映った顔や体を見てもわかりにくいので、

ピッタリした服を着て壁際に立ち、普段通りに立って写真を撮ると、

両肩の高さ、体の左右の傾き、顔の各パーツの位置がわかりやすいです。

◆正しい姿勢なら壁に５ヵ所がつく
つま先を少し開いて、後頭部、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとの

5カ所を壁につけるように立ちます。
（胸を反らせすぎるのは正しい姿勢ではありません）

◆正しい姿勢はダイエット効果もあり！
正しい姿勢を保とうとすると、

腹筋・背筋体全体の筋肉を使うためエネルギーを消費し、

自然にダイエット効果が表われます。

前後・左右の体のバランスが良くなり、見た目も美しくなり、

気力がアップして自信にもつながるでしょう！

長崎市中央部の骨盤矯正・Ｏ脚矯正専門整体、あすなろ整骨院です