“冷え症男性”増加中！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2013年11月09日

“冷え症”は女性に多いイメージがありますが

最近では男性の冷え性も増えてきているようです

●冷え性男性チェック
□ 慢性的に残業が続いている
□ 職場で落ち着ける所がない
□ 週に3回は深夜まで深酒をする
□ 最近やたらと肩こりがひどい
□ 1年中冷たいドリンクを飲む
□ 冬もシャワーだけ
□ 手足がいつも冷たく寝つきが悪い
□ 休日は疲れすぎて寝ている

チェックが３つ以上で、冷え性男子の可能性大！

男性の冷えは寒さだけでなく、過度のストレスも影響しています。

仕事中の緊張感が長く続くと、リラックスさせる自律神経の働きが鈍り、

その結果、血管が収縮して血の巡りが悪くなり、

冷え症へと進み、全身の機能が落ち、

肌荒れ、下痢など男性も体の不調が起きる原因になります。

また、ストレスを抱えた状態では自律神経の反応が鈍く、

寒さを感じにくくなるといわれています。

しかし冷えている自覚がないため、

冷え性の対策を行っている男性はとても少ない！

甘く見ていると、ガン、脳卒中、心筋梗塞などの

大きな病気のひきがねにもなりかねません。要注意！！

●本格的な寒さがくる前に『冷え対策』
【入浴で体ポカポカ＆リラックス】
毎日20分間ほど湯船につかる。
縮こまっていた筋肉がゆるみ、

血流が良くなって、心身ともにリラックス。

【体をあたためる食材を食べよう】
体をあたためる食材は、トウガラシやショウガ、

秋が旬のいも類、豆、そば、栗。
黒豆、小豆、ひじきなどの黒に近い色をしているもの、

魚は白身より赤身が体を温めます。

一般的に、果物は体を冷やす作用がありますがリンゴは冷やしません。

【食事のリズム】
残業で生活リズムが崩れてしまう時でも、

夕食はできるだけ仕事の合間にすませ、

夜食を控え、少しでも朝食を食べるようにしましょう。

【お酒はほどほどに】
適量のアルコールはストレスの解消や血行を良くする働きもありますが、

飲み過ぎはかえって体に負担をかけてしまいます。

【適度な運動】
運動によって筋力アップすることで、基礎代謝をあげ、

血流を良くし体温維持に役立ちます。

【あたたかい服装】
薄くて着心地も保温性もよい下着が多くあります。
仕事中、スーツの下にも着られるものを選んでみましょう。

また、服を重ね着することで空気の層を作ることができ、

保温効果が高まるので、

一枚余分にはおることを心がけてください。

【喫煙は冷えに直結】
タバコは急激に血管を収縮させ、血液の流れを悪くし、

基礎代謝も低下させてしまうため、冷えに結びつきます。

※冷えは万病の元です。要注意！！

長崎市中央部の冷え性・体質改善治療専門整体、あすなろ整骨院です