カゼ対策7つの基本|長崎市の整骨 あすなろ整骨院

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カゼ対策7つの基本

ブログ 2013年12月07日

当たり前のことを再確認!

 

1)手洗い・うがい
外出から帰った時、食事の前などは必ず手洗い・うがいをして、

手や口の中の粘膜についたウイルスを洗い流すこと。

 

2)しっかり防寒
体温が下がらないよう、しっかり防寒する。
首、お腹、足を温めると、全身が効率的に温まる。

 

3)朝食をしっかり食べる
忙しいからと朝食を抜くと、体温が上がらず低体温気味に。
すると体の免疫力が低下するため風邪をひきやすくなる。

 

4)マスクをする
マスクはウイルスの侵入を防いでくれるだけでなく、

のどや鼻を保温、保湿する効果も。
人の多い場所に出かける時や、

乾燥したオフィスなどで利用すると良い。

 

5)入浴は夜
湯船につかって冷えた体をしっかり温めると、風邪への抵抗力アップ。

 

6)部屋の湿度を保つ
空気が乾燥しているとウイルスが活性化するので、

部屋を加湿することが大切。のどの乾燥も防ぐ。

 

加湿器がない場合は、塗らしたタオルを干す、

観葉植物や水が入った洗面器を置くなど工夫すると良い。

 

7)疲れをためない
ウイルスは疲れて弱った体が大好き。
体と心、両方の疲れをためないこと。

 

お気を付けあそばせ。

 

 

 

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