心と体の大掃除|長崎市の整骨 あすなろ整骨院

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大掃除しましょう、心も体も

ブログ 2013年12月30日

心と体はつながっています。

どっちも大切な自分です。
1年頑張った自分をほめ、疲れをとって気持ちの良い新年を迎えましょう。

 

●「心・頭」
紙に今年の出来なかったこと、悲しかったこと、

不満、グチなどを全部書き出します。

 

書き出すことで、自分を客観的に見る作業です。
ため込まずに吐き出してしまいましょう。
書ききったらビリビリに破いて捨てます!

 

次は、今年頑張ったこと、出来たこと、

楽しかったこと、良かったと思えること、

など自分をほめることを書き出します。
自分目線で良いのです。どんな小さなことも書き出しましょう!

 

一年間をほめて終わりにしましょう(笑)

 

●「体 内側から」
忘年会などで食生活が乱れがちな時、エネルギーを中からしっかり補給。
冬が旬の根菜は、葉に当たる太陽の光と大地のパワーを根に蓄えています。
自然のエネルギーをもらいましょう。

 

根菜は歯ごたえもあることから、しっかり噛むことが出来ます。
良く噛んで食べることも意識します。
根菜のみそ汁、煮物など毎日とって下さい。
また、鍋物で温かい野菜をたっぷりと。

 

日本人の食の基本はお米。
朝ごはんを作る時間がないときは、夜おにぎりを作っておいて食べる。
残りごはんでおかゆにするなど。
朝ごはんをしっかり食べましょう。

 

ほかには温かい飲み物を。
ホットワイン、ホットミルク、お茶、ジンジャーティーなどは体を温め、

穏やかな気持にしてくれます。

 

●「体 外側から」
自分へのごほうび時間をつくる。

 

映画・DVDで思い切り泣いたり笑ったり。
カラオケでおもいっきり歌う!
運動で楽しく体を動かしましょう。
スッキリ感やストレス発散の気分を体で味わいましょう。

 

少しぜいたくな入浴剤を使ったり、

アロマオイルでいつもとは違う特別な入浴時間をつくる。
ゆっくり温泉に行くなど。

 

マッサージ・リラクゼーションなど、

人の手にゆだねてリラックスするのもいいですね。

すみずみまでほぐすことで、全身に血液が行き渡り、

新たなやる気がみなぎるのを感じてください。

がんばった自分へありがとう!!

 

~・~・~・~・~・~

 

今年も本当にありがとうございました。
あなたの笑顔に支えられ、励まされた一年でした。

 

来年もあなたにとって、素晴らしい年でありますように。

 

 

 

長崎市中央部の交通事故・むちうち治療専門整体、あすなろ整骨院です

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