心と体の大掃除｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2013年12月30日

心と体はつながっています。

どっちも大切な自分です。
１年頑張った自分をほめ、疲れをとって気持ちの良い新年を迎えましょう。

●「心・頭」
紙に今年の出来なかったこと、悲しかったこと、

不満、グチなどを全部書き出します。

書き出すことで、自分を客観的に見る作業です。
ため込まずに吐き出してしまいましょう。
書ききったらビリビリに破いて捨てます！

次は、今年頑張ったこと、出来たこと、

楽しかったこと、良かったと思えること、

など自分をほめることを書き出します。
自分目線で良いのです。どんな小さなことも書き出しましょう！

一年間をほめて終わりにしましょう（笑）

●「体 内側から」
忘年会などで食生活が乱れがちな時、エネルギーを中からしっかり補給。
冬が旬の根菜は、葉に当たる太陽の光と大地のパワーを根に蓄えています。
自然のエネルギーをもらいましょう。

根菜は歯ごたえもあることから、しっかり噛むことが出来ます。
良く噛んで食べることも意識します。
根菜のみそ汁、煮物など毎日とって下さい。
また、鍋物で温かい野菜をたっぷりと。

日本人の食の基本はお米。
朝ごはんを作る時間がないときは、夜おにぎりを作っておいて食べる。
残りごはんでおかゆにするなど。
朝ごはんをしっかり食べましょう。

ほかには温かい飲み物を。
ホットワイン、ホットミルク、お茶、ジンジャーティーなどは体を温め、

穏やかな気持にしてくれます。

●「体 外側から」
自分へのごほうび時間をつくる。

映画・ＤＶＤで思い切り泣いたり笑ったり。
カラオケでおもいっきり歌う！
運動で楽しく体を動かしましょう。
スッキリ感やストレス発散の気分を体で味わいましょう。

少しぜいたくな入浴剤を使ったり、

アロマオイルでいつもとは違う特別な入浴時間をつくる。
ゆっくり温泉に行くなど。

マッサージ・リラクゼーションなど、

人の手にゆだねてリラックスするのもいいですね。

すみずみまでほぐすことで、全身に血液が行き渡り、

新たなやる気がみなぎるのを感じてください。

がんばった自分へありがとう！！

～・～・～・～・～・～

今年も本当にありがとうございました。
あなたの笑顔に支えられ、励まされた一年でした。

来年もあなたにとって、素晴らしい年でありますように。

長崎市中央部の交通事故・むちうち治療専門整体、あすなろ整骨院です