腸活でからだの中から元気！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2016年02月22日

腸活でからだの中から元気！

便秘が健康に良くないことや腸内環境を整えることが大切なのは、

皆さんご存知だと思います。
そこで今回は腸活や菌活、

注目されている「腸内フローラ」を紹介します。

●腸活とは？
腸の活動を正常にすること。すなわち便通をよくすること。
食べ物で内側へ働きかけ、

運動などで外側から便秘解消に働きかける。

●菌活とは？
体に良い働きをする菌を積極的に食事からとり入れること。
さらに自分の腸内に住んでいる良い菌を育てて、

腸内環境を整えること。

●腸内フローラとは？
腸内細菌と言われている微生物は100兆匹以上も存在しており、

種類も多種多様で、腸の中で花畑（フローラ）に例えられ

「腸内フローラ」と呼ばれている。

今まで善玉菌・悪玉菌と、大きくとらえていましたが、

研究が進んだことで、

腸内細菌の細かな種類や働きが明らかになってきた。

そして、腸内フローラは人それぞれ異なり、

フローラを構成する細菌も人それぞれ異なることがわかり、

病気によって細菌の働きが違うことなど、さらに研究が進められている。

●腸で健康は作られる！
腸内細菌はガンなどの病気や肥満、肌への影響、

心の病気との関連、免疫機能を調整することから

アレルギーを抑制する効果も期待されており、

腸内環境を整えることが健康への近道なのです。

【主な３つの菌グループ】
①善玉菌：ビフィズス菌や乳酸菌など。
食べ物からのエネルギー吸収を適切な量にコントロールしたり、

排便にもつながる腸の“ぜん動運動”を促す。
主に体にとって良い影響を与える細菌。

②悪玉菌：大腸菌など。
食物などを腐敗させたり、ガンの原因にもなる。
主に体にとって害を与えることが多い細菌。

③日和見菌：その時の環境によって善玉にも悪玉にもなる。その他大勢の細菌。

【食事・運動・生活リズムのバランスが大事！】
健康な人の腸内フローラは「善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７」
のバランスで存在しているのが理想的だそうです。

年をとることにより腸の新陳代謝が悪化し腸自体も老化します。
年令に合わせて、生活習慣や運動習慣を見直して、

体の中も外もバランスを整えていきましょう。

長崎市中央部の交通事故・むちうち治療専門整体、あすなろ整骨院です