しっかりと体調管理 を！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2016年07月01日

暑さや逆にクーラーでの冷え過ぎが、

疲労や食欲不振、寝不足の原因になります。

その結果免疫力が低下し、

通常より夏かぜにかかり易くなるので注意が必要です。

暑い夏を乗りきるためには、体力をつけ、

免疫力を上げるような食生活や、

日々の生活を送る事が重要になってきます。

食生活がしっかりしていれば免疫力も上がり、

体調を崩しても、早目の回復が期待できるのです。

暑さによって食欲がなくなり、

発汗によって体力を消耗しがちな夏は、

高カロリー、高タンパク、低脂肪の食事を摂るようにしましょう。

しょうが・長ねぎ・みょうが・玉ねぎ・にら・ニンニク・

しそ・かぼちゃ・とうがらし・牛肉・鶏肉・レバー類・

さけ・あじ・いわし・さば・まぐろ・えび・もち米・玄米・

みそ・納豆・酢・黒砂糖・赤ワイン・日本酒・紅茶・焼酎

これらは体を温める食べ物です。参考にしてください。

野菜たっぷりの味噌汁にしたり、

そうめんにショウガ・シソなどの薬味を添えることで

体をあたためることもできます。

無理してたくさん食べず、

シンプルでも体をあたためるメニューにしましょう。

また軽い運動や、寝る前のストレッチ・マッサージで

全身をほぐして血行を良くしたり、ストレスを解消して体調を整え、

上手に夏を過ごしましょうね。