「老けた?」なんて言わせない!|長崎市の整骨 あすなろ整骨院

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「老けた?」なんて言わせない!

ブログ 2016年09月25日

919日は敬老の日

 

 

お孫さんから

「おじいちゃん、おばあちゃん」と

呼ばれるのは嬉しくても、

他人様から「おじいさん、おばあさん」と

声をかけられることに

抵抗を感じる方もいらっしゃるでしょう。

 

 

もしかしたら、

『見た目』で判断されているのかもしれません。

 

 

☆誰が見てもわかる外面的なこと

 ・身に着けている服や色合い

 ・姿勢、立ち姿、歩く姿、立ち座りの動作

 ・表情、笑顔や顔色

 ・行動(活発か非活発)

 

 

☆自分にも見えない内面的なこと

 ・骨と筋肉の質や量、

  心理面での気持ちや柔軟な考え方

 

 

年を重ねることは誰もが同じです。

 

 

人生の先輩として

憧れられる存在を目指して、

外面も内面も自分自身で

若さを保ち続ける努力をしましょう!

 

 

●外側の若さをキープ

◇服装や色合いを工夫してみましょう

年を重ねると無難な暗い色を選びがちですが、

「カラフルを選べば若い」ということではありません。

年齢とともに変化する肌や髪の色合いにも

合わせた服の色や体のラインを

品よく見せるデザイン、アクセサリーを選びましょう。

 

 

◇こんな姿勢になっていませんか?

(1)猫背

(2)肩が内側に入っている

(3)下あごが前に出ている

(4)腰が引けている

 

 

買い物や出先で

ショーウインドーに映る

ご自身の立ち姿、

歩く姿を見てみましょう。

 

 

気がついたときに

「シャキッと美しく」を意識するだけでも、

体は変わります。

 

 

◇豊かな表情を心がけましょう

顔の表情が豊かな方は、

若々しく見えます。

顔の筋肉をほぐすために、

鏡を見ながら大きな口で

「あいうべ体操」を

毎日10回×3セット行いましょう。

 

 

◇好きなことを積極的に行いましょう

好きなことに

興味を持って取り組んだり、

人と関わることは、

心や考え方の刺激になります。

 

●内面の若さをキープ

若々しい姿勢を維持するのは筋肉です。

骨と筋肉は努力で維持できます。

いつまでも元気で好きなことをやるためにも、

適度な運動は必要です。

 

 

「ながらペットボトル運動」

筋肉をつけるために、

ある程度負荷がある方がいいので、

身近なペットボトルをつかって、

「ながら運動」をしましょう。

 

 

500mlのペットボトルを使って、

テレビを見ながら、

音楽を聞きながら、

椅子に座ったまま、

ペットボトルを両手に持って

腕を前後・左右・上下に動かしたり、

足に着けて上げ下げします。

 

 

ゆっくりじわ~っとやること。

 

 

※水の量は個人の体力に合わせて調整して下さい。

 

 

 

長崎市、交通事故・むちうち治療専門整体、あすなろ整骨院です

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