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ブログ 2016年09月25日
9月19日は敬老の日
お孫さんから
「おじいちゃん、おばあちゃん」と
呼ばれるのは嬉しくても、
他人様から「おじいさん、おばあさん」と
声をかけられることに
抵抗を感じる方もいらっしゃるでしょう。
もしかしたら、
『見た目』で判断されているのかもしれません。
☆誰が見てもわかる外面的なこと
・身に着けている服や色合い
・姿勢、立ち姿、歩く姿、立ち座りの動作
・表情、笑顔や顔色
・行動(活発か非活発)
☆自分にも見えない内面的なこと
・骨と筋肉の質や量、
心理面での気持ちや柔軟な考え方
年を重ねることは誰もが同じです。
人生の先輩として
憧れられる存在を目指して、
外面も内面も自分自身で
若さを保ち続ける努力をしましょう!
●外側の若さをキープ
◇服装や色合いを工夫してみましょう
年を重ねると無難な暗い色を選びがちですが、
「カラフルを選べば若い」ということではありません。
年齢とともに変化する肌や髪の色合いにも
合わせた服の色や体のラインを
品よく見せるデザイン、アクセサリーを選びましょう。
◇こんな姿勢になっていませんか?
(1)猫背
(2)肩が内側に入っている
(3)下あごが前に出ている
(4)腰が引けている
買い物や出先で
ショーウインドーに映る
ご自身の立ち姿、
歩く姿を見てみましょう。
気がついたときに
「シャキッと美しく」を意識するだけでも、
体は変わります。
◇豊かな表情を心がけましょう
顔の表情が豊かな方は、
若々しく見えます。
顔の筋肉をほぐすために、
鏡を見ながら大きな口で
「あいうべ体操」を
毎日10回×3セット行いましょう。
◇好きなことを積極的に行いましょう
好きなことに
興味を持って取り組んだり、
人と関わることは、
心や考え方の刺激になります。
●内面の若さをキープ
若々しい姿勢を維持するのは筋肉です。
骨と筋肉は努力で維持できます。
いつまでも元気で好きなことをやるためにも、
適度な運動は必要です。
「ながらペットボトル運動」
筋肉をつけるために、
ある程度負荷がある方がいいので、
身近なペットボトルをつかって、
「ながら運動」をしましょう。
500mlのペットボトルを使って、
テレビを見ながら、
音楽を聞きながら、
椅子に座ったまま、
ペットボトルを両手に持って
腕を前後・左右・上下に動かしたり、
足に着けて上げ下げします。
ゆっくりじわ~っとやること。
※水の量は個人の体力に合わせて調整して下さい。
長崎市、交通事故・むちうち治療専門整体、あすなろ整骨院です
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