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ブログ 2016年10月13日
●秋は毛が抜けやすい?
秋は抜け毛の季節といわれています。
一般的に髪が抜けやすいのは、
夏の終わりから秋にかけて。
その原因としては、
紫外線の影響や
季節の変わり目で体調を崩しやすいなど、
様々な原因が考えられています。
また、体力の低下や疲労、
ストレスが重なったりすることでも
髪が抜けやすくなります。
夏の間の疲れや紫外線の影響が髪や肌に現れ、
「抜け毛が増えた」「肌にツヤがない」
などの悩みを実感することが少なくないのではないでしょうか。
健康な髪と肌をつくるには、
健康な身体をつくることが大切です。
毎日の生活で少しだけ意識したい、
簡単な心がけをご紹介します。
●運動は髪と肌に好影響!毎日、無理なく続けよう
秋は運動に適した季節。
秋の運動は、髪と肌に好影響を与えてくれるのです。
頭皮の血流が悪くなると、
毛根への栄養供給が低下し、
髪の形成が減退してしまいます。
その為、適度な運動は筋肉の緊張を和らげ、
頭皮への血流が良くなり髪に良いとされています。
肌も血流が良いと新陳代謝が促進され、
肌細胞の生まれ変わりが良くなります。
毎日続けていくことが大事ですので
激しいものではなく、
ウォーキングやストレッチなど
無理なくできるものがよいでしょう。
●必須アミノ酸は食事で摂る
髪は、主にたんぱく質で構成されています。
たんぱく質は、様々なアミノ酸から合成されるため、
髪の形成にはアミノ酸が必要不可欠です。
しかし、20種類あるアミノ酸のうち、
9種類の『必須アミノ酸』は
体内で合成することができず、
食事などで摂らないと、
髪を作ることができなくなってしまいます。
また、アミノ酸は
全種類をバランスよく摂取しないと
有効活用されません。
効果的にたんぱく質を合成させるため、
偏りのない食生活を心がけましょう。
忙しかったり、
外食が多かったりなどで
十分にアミノ酸が摂れない場合は、
サプリメントなどで補充するのもよいでしょう。
●肌のうるおいもアミノ酸
肌の水分を保つ天然のうるおい成分、
N.M.F(天然保湿因子)は
半分以上がアミノ酸からできています。
カサつき、くすみ、張りがないなどの肌荒れは、
N.M.Fが不足して乾燥しているのが
大きな原因だからです。
肌にもアミノ酸が必要不可欠なのです。
●必須アミノ酸が多く含まれる食材
卵、牛乳、豚肉、牛肉、鶏肉、さけ、かつお、
チーズ、そば、ベーコン、しじみ、大豆、キウイ、
さつまいも、いか、えび、とうもろこし、しいたけ など
長崎市、交通事故・むちうち治療専門整体、あすなろ整骨院です
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