ゆっくりお風呂に入りましょう！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2016年11月26日

１１月２６日は「いい風呂の日」！

お風呂に入ることで、

体が芯から温まって汗をかき、

体全体の代謝が良くなります。

また、入浴前にコップ1杯の水を飲むことで、

より汗をかきやすくなって、

体内に溜まっていた余分な水分や老廃物を排出しやすくなるので、

むくみの解消にもつながります。

熱いお風呂が好きな方もいらっしゃいますが、

42～43℃の高温浴では、

血圧や心拍数が急激に上昇し体に負担がかかってしまいます。

熱い風呂に入った方が温まると思いがちですが、

38～40度のぬるめの湯の方が体は芯から温まり、湯冷めしにくいのです。

42度は湯上り直後の皮膚温が高くても、

時間が経つと40度の方が皮膚温は高いという調査結果があるそうです。

なぜなら40度なら交感神経の活動がそれほど進まず、血管が拡がり、

血液も増加して温まった血液が全身をめぐることになるので、

体が芯から温まるからです。

湯船に入っている間は、アキレスけんを優しくもんだり、

足の先から付け根に向かってゆっくりマッサージしてあげると、

代謝が良くなってむくみ解消の効果がさらにアップします。

肩をぐるぐる回したり、

温タオルを首の後ろに乗せて首を温めるのも効果的です。

目の周りや頬を優しく指で押すと、顔もスッキリします。

湯上り後は、しょうが湯、くず湯、ホットミルク、ホットワインなど

温かい飲み物で水分補給しましょう。

湯冷めして、風邪などひかないよう注意してくださいね。

長崎市中央部の冷え性・体質改善整体院、あすなろ整骨院です