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ブログ 2018年03月24日
◎温めて優しくいたわる
ホットタオルをゆっくり当てて休むことは、
血行を良くすると同時に、心を落ち着かせる作用もあり、
体と心の両方に良い効果があります。
◎ホットタオルの作り方
ホットタオルは、簡単で手軽にできる温熱療法です。
タオルを硬めに絞り、レンジで温めます。
使うタオルの大きさで温める時間が変わるので、
初めての時は温度を確認しながら、
数分ずつ温めてください。(ラップにくるまなくても良いです)
〔ホットタオルを体に使う〕
◇頭痛・風邪・発熱・歯痛などの時、後頭部に当てる
1)首のつけねのへこみの辺りから首にかけて、
ホットタオルを当ててじんわり温めます。
2)4~5分してタオルが冷めたら、また温めて当て、
様子を見ながら3~5回繰り返します。
◇関節の痛み・肩こり・腰痛・目の疲れなどの時、患部に当てる
1)痛みのある場所や気になる箇所に直接ホットタオルを当てます。
2)4~5分してタオルが冷めたら、
また温めて当て、様子を見ながら3~5回繰り返します。
〔ホットタオルを顔に使う〕
1)クレンジング、洗顔をすませる。
2)ホットタオルを、鼻だけを残しグルッと顔を覆うようにのせる。
3)タオルが冷えきる前に終了。
タオルをとった後は、顔に水分が残らないように、
乾いたタオルで拭き取り、すぐに化粧水などでスキンケアしてください。
☆ホットタオル美容パック☆
1)ホットタオルを二枚用意しておく。
2)クレンジング、洗顔をすませる。
3)保湿クリーム、美容クリームなど、
普段使っている栄養クリームを顔にのばす。
4)ホットタオルで鼻を残して顔全体を覆う。
5)冷えきる前にタオルをとって、
もう一枚のホットタオルでクリームを拭き取る。
6)そのまま化粧水などでスキンケア。
◇クリームは肌の奥に浸透しにくいので、
ホットタオルで温めながら密閉することで、
しっかりとお肌に有効成分が入りこみます。
タオルの上からラップで覆うと、さらに効果的です。
※ホットタオルの注意点とポイント
・レンジで温める際の火傷と使用中の低温火傷に充分注意する。
・顔を覆うホットタオルの温度は、腕の内側で確かめるとよい。
・タオルが冷えてしまうと身体全体が冷えるので、冷える前に身体から取ること。
・ホットタオルをとった後は、水分を拭き取ってからお手入れをする。
・目のホットタオルは、目の筋肉を緩めるので、
直後に目を酷使することは避ける。
ご参考に
長崎市中央部、体と心の整体院、あすなろ整骨院です
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