新年度の変化に対応できてますか?|長崎市の整骨 あすなろ整骨院

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新年度の変化に対応できていますか?

ブログ 2018年04月21日

新年度で関わる人が変わって、

いつの間にかストレスがたまっていませんか?

 

今日は気持ちの持ち方と、簡単なリセット法をご紹介します。

 

◇気持ちをリセット

現状にどんな期待をしていますか?

 

新しい職場で新しい上司や同僚と

「うまくやっていきたい!」

「良い仕事をしたい!」

「評価されるような結果を残したい!」

と期待するのは当然です。

 

●期待が失望に変わると大きなストレスに

期待が大きくてプレッシャーになったり、空回りしたり、

思ったように進まないと

「どうして出来ないのだろう?」

「こんなに頑張ってるのになんで?」

「自分はダメだ…」

と焦りや失望へと変わり、気がつくとストレスがたまってしまいます。

 

●人は人、自分は自分、理解し合えなくて当然と割り切る

『気持ちはあっても行動が伴わない人』

『行動は抜群だけれど気を使えない人』

などと一緒に活動しなければならないのが現実です。

 

「同じお給料なんだからもっと働いてよ!」

と怒りたくなる時もあるでしょう。

 

その人のせいでイライラするなら、

適度な距離を置き、視界に入れないようにする。

 

決まったことだけ決まったようにやる。

 

今のストレス社会、自分を守ることが大切になります。

相手に期待しすぎないようにしましょう。

 

また、気が合う人でも全部理解できるものではありません。

一部、話が合う、趣味が合う程度だと思っておくと、

少し気持ちも楽になります。

 

●なんでもかんでも背負わない

与えられた仕事だから全部自分一人で背負っていませんか?

 

真面目で仕事が出来る人ほど、抱え込んでしまいます。

頼めることは周りにお願いしたり、

できないことは「できません。」といえるようにしましょう。

 

楽に過ごすためには、小さなプライドを捨てられることも重要です。

 

◇体をリセット

●動いて意識を変える

考えすぎて頭がいっぱいな時は、体を動かしてみましょう。

好きなスポーツの時間を意識して多めに取ったり、

いつもより負荷をかけて体を疲れさせるのも良いでしょう。

 

運動が苦手な方は、通勤の際、いつもより一駅多く歩いたり、

車なら駐車場から職場までの道のりを遠回りしてみましょう。

 

そして歩くときは、空や街路樹、花などを眺めて

目の前の景色に目を向けるようにしましょう。

 

脳は自動的に悩みや問題を考えてしまうので、

意識して自然なものを見ることをオススメします。

 

●お風呂で水に流す

お風呂はプライベートな空間です。

 

その日のイヤなことやつらかったことを吐き出して、

水に(お湯)に流してしまいましょう。

 

体を温めると、一日張りつめていた神経が緩んで、

血流が良くなり、ゆったりした睡眠にもつながります。

入浴の時間をたっぷり取って下さい。

 

 

※自分に合った方法で、少しずつ吐き出し、

 心も体も健やかを目指しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

ご参考に

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

長崎市中央部、体と心の整体院、あすなろ整骨院です

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