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ブログ 2018年04月21日
新年度で関わる人が変わって、
いつの間にかストレスがたまっていませんか?
今日は気持ちの持ち方と、簡単なリセット法をご紹介します。
◇気持ちをリセット
現状にどんな期待をしていますか?
新しい職場で新しい上司や同僚と
「うまくやっていきたい!」
「良い仕事をしたい!」
「評価されるような結果を残したい!」
と期待するのは当然です。
●期待が失望に変わると大きなストレスに
期待が大きくてプレッシャーになったり、空回りしたり、
思ったように進まないと
「どうして出来ないのだろう?」
「こんなに頑張ってるのになんで?」
「自分はダメだ…」
と焦りや失望へと変わり、気がつくとストレスがたまってしまいます。
●人は人、自分は自分、理解し合えなくて当然と割り切る
『気持ちはあっても行動が伴わない人』
『行動は抜群だけれど気を使えない人』
などと一緒に活動しなければならないのが現実です。
「同じお給料なんだからもっと働いてよ!」
と怒りたくなる時もあるでしょう。
その人のせいでイライラするなら、
適度な距離を置き、視界に入れないようにする。
決まったことだけ決まったようにやる。
今のストレス社会、自分を守ることが大切になります。
相手に期待しすぎないようにしましょう。
また、気が合う人でも全部理解できるものではありません。
一部、話が合う、趣味が合う程度だと思っておくと、
少し気持ちも楽になります。
●なんでもかんでも背負わない
与えられた仕事だから全部自分一人で背負っていませんか?
真面目で仕事が出来る人ほど、抱え込んでしまいます。
頼めることは周りにお願いしたり、
できないことは「できません。」といえるようにしましょう。
楽に過ごすためには、小さなプライドを捨てられることも重要です。
◇体をリセット
●動いて意識を変える
考えすぎて頭がいっぱいな時は、体を動かしてみましょう。
好きなスポーツの時間を意識して多めに取ったり、
いつもより負荷をかけて体を疲れさせるのも良いでしょう。
運動が苦手な方は、通勤の際、いつもより一駅多く歩いたり、
車なら駐車場から職場までの道のりを遠回りしてみましょう。
そして歩くときは、空や街路樹、花などを眺めて
目の前の景色に目を向けるようにしましょう。
脳は自動的に悩みや問題を考えてしまうので、
意識して自然なものを見ることをオススメします。
●お風呂で水に流す
お風呂はプライベートな空間です。
その日のイヤなことやつらかったことを吐き出して、
水に(お湯)に流してしまいましょう。
体を温めると、一日張りつめていた神経が緩んで、
血流が良くなり、ゆったりした睡眠にもつながります。
入浴の時間をたっぷり取って下さい。
※自分に合った方法で、少しずつ吐き出し、
心も体も健やかを目指しましょう!
ご参考に
長崎市中央部、体と心の整体院、あすなろ整骨院です
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