生活リズムを取り戻そう｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2018年09月01日

９月になりました。

しかし、まだまだ暑い日が続きそうですね。

猛暑のためにクーラーの効いた室内から

出ることができないことも多いのでは？

買い物など普段ならば外に出る時間でも、体がだるくて、

外に出ることをためらってしまう人が増えています。

そんな状態が続くと体はますます弱っていくばかりです。

そこで生活リズムを取り戻すためのアドバイスを。

＊リズムを取り戻すポイントその1

『起きる時間を同じにする』

睡眠のズレはリズムの乱れに直結します。
休みの日でも起きる時間を同じにしてみましょう。

毎日決まった時間に起きることで体のリズムが取りやすくなります。
一日のリズムは朝作りましょう。

＊リズムを取り戻すポイントその2
『決まった運動をする』

朝の散歩、夜のストレッチなど、特定の運動を決めておくことで、

体にスイッチが入り、リセットできるようになります。

＊リズムを取り戻すポイントその3
『定期的に体のメンテナンスをする』

体に痛みや動きの鈍いところがあると、
仕事も遊びも集中できません。
活動しやすい状態に体をメンテナンスしておきましょう。

ほかにも、あなたに合った生活リズムの調整のやり方があるはずです。

いつでも相談してくださいね。

長崎市中央部、体と心の整体院、あすなろ整骨院です