上手に汗をかこう！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2019年07月20日

「良い汗」と「悪い汗」

水のようにサラサラとしていて、

じんわりとにじむように出るのが「良い汗」。

普段は汗をかきにくいのに、

かくときはベタッと濃く、

肌の上を流れるようにどっと出るのが「悪い汗」。

良い汗がかけると、体温調節がうまく働き、

熱中症にもなりにくいそうです。

良い汗をかくには？

◆有酸素運動をする
軽めの有酸素運動を習慣にして血行がよい状態を保っていると、

ニオイにくい良い汗をかきやすくなります。

ウォーキングやサイクリング、水泳など、

無理なく続けやすい運動を行ないましょう。

◆ストレスはこまめに発散
精神的なストレスは発汗の原因のひとつ。

ニオイを強くする一因にもなります。

自分が好きなことをして過ごし、

こまめなストレス発散を心がけましょう。

◆入浴直後のエアコンはNG
入浴後、エアコンで急激に体を冷やすと、

せっかく開いた汗腺が閉じてしまいます。

タオルで水分を拭いたら、

うちわや扇風機の風で自然に体温を下げながら、

汗を蒸発させて、エアコンに当たるのは、

汗が出なくなってからにしましょう。

良い汗は適度な皮脂を含み、

肌を保湿する働きがあります。
風呂上りの汗は、肌を潤わせる効果もあるのです。

ご参考に

長崎市中央部、自律神経失調症・不眠治療専門整骨院、あすなろ整骨院です