目をいたわりましょう！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2019年10月29日

ドライアイになっていませんか？

【簡単なセルフチェック】
1．ゆっくりと目を閉じます。
2．パッと目を開けて、そのまま何秒目を開けていられるかを計ります。
3．12秒間以上開けていられなかったら、ドライアイの可能性大です！

目に大切な「うるおい」が足りない！
●空気の乾燥
空気が乾燥していると、

目の表面から涙液が蒸発しやすくなります。

このためドライアイの人の多くは、

秋から冬にかけての季節の変わりめに症状が強くなります。

●瞬きが少ない
瞬きは、普通３秒に１回ぐらいしますが、

集中していると、回数が減ります。

スマホ操作では十数秒に１回程度になってしまうそうです。
その結果、涙液の蒸発が進み、分泌は低下し、

涙の膜が途切れてしまいます。

そ こ で

優しく目をいたわる！
◎簡単マッサージ
中指と薬指の指先で、

眼球を囲む骨の縁に沿って軽く押しながら滑らせる。

眉頭や→眉尻→目の下を通って眉頭へ１周。

血行を良くすることで、

ドライアイや眼精疲労の改善が期待できます。

◎目を温める
手のひらを熱くなるまでよくこすり合わせて、

その手のひらの中心を左右の眼球に当てて温めるだけでも

血流の促進になります。

パソコンやスマホ操作の合間に優しく目を温めてみてください。

ご参考に

長崎市中央部、体と心の整体院、あすなろ整骨院です