夏はやっぱり「ラジオ体操」|長崎市の整骨 あすなろ整骨院

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夏はやっぱり「ラジオ体操」

ブログ 2020年07月30日

夏と言えば、『夏休みのラジオ体操』

を思い浮かべる方も多いでしょう。

 

眠いのをたたき起こされ

公園まで猛ダッシュしたあの頃が懐かしいです(笑)

 

 

ラジオ体操第一は、

わずか3分ほどで頭からつま先、前後、左右、上下

ひと通り体を動かすように組まれています。

 

イスに座ったまま上半身だけでもできるので、

高齢の方もお孫さんと一緒にできます。

 

 

ラジオ体操で朝・昼・夜

効率よく体を動かしましょう。

 

 

《朝》

目が覚めてから能力が発揮できるようになるまで

3時間くらいかかると言われています。

 

朝早く起きて体操をすると、

一日のスタートが快調になります。

体のすみずみまで元気が行き渡るように。

 

 

《昼》

気分転換のために

お昼や午後休憩の時間に行なっている会社もあります。

 

特に座りっぱなし、

立ちっぱなしの職種の方は全身を動かしてみましょう。

バランスが整います。

 

《夜(入浴前)》

一日の中でも動かしている部分、

まったく動かしていない部分があります。

 

体操で全身を動かしてから

ゆっくりお風呂に入ることで、

整う効果とリラックス効果の両方が期待できます。

 

適度な疲れで気持ち良い眠りももたらされます。

少しゆっくり全体をほぐすような気持ちで行いましょう。

 

 

◎ポイント

力が入ると筋肉は硬くなります。

そうすると血行が良くならないので、

力み過ぎず、柔らかい動きを心がけて、

呼吸をしながら行ってください。

 

 

 

 

 

 

 

ご参考に

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

長崎中央部、アクセスバーズ施術・整体 あすなろ整骨院です

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