夏バテ予防に「量よりも質」重視！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2020年08月06日

こんな症状ありませんか？

「食欲が落ちる」、「だるさや疲れがある」、

「やる気が起こらない」などがあれば、

夏バテかもしれません。

猛暑の屋外とエアコンの効いた室内との温度差は、

体力を消耗させ、自律神経が乱れてしまいます。

その結果、食欲の低下やだるさを引き起こし、

それが続くことでやる気も奪っていきます。

生活の質にこだわってみましょう！

◎食事の質を上げる

旬の野菜には、

その時期の体が欲する栄養素を多く含んでいます。

キュウリやトマトなど、

火を通さず食べられる食材が多いので

調理の手間を省くこともできます。

◎睡眠の質を上げる

眠れないと疲れも取れにくくなります。

眠る前に寝室を冷やしておく、

氷枕などで頭を冷やす、

通気性の良い寝具やパジャマにするなど、

睡眠の質を上げる工夫をしましょう。。

◎入浴の質を上げる

夏はシャワーですませがちですが、

湯船にゆっくりつかることで、

冷房で冷やされた体を温めることができます。

◎運動の質を上げる

適度な運動は血流が良くなり、

食欲を促し、

軽い疲労から質の良い睡眠につながります。

すき間時間にできる運動を取り入れましょう。

◎暮らしの質を上げる

涼しげな色、グッズ、香り、音楽などを使って

夏を楽しむ工夫をしてみましょう。

ご参考に

長崎市中央部、体と心の整体院、あすなろ整骨院です