タンパク質のお話｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2021年07月27日

「タンパク質」は筋肉をつけるときに

よく耳にする有名な栄養素です。

実は筋肉だけではなく

体の組織や細胞をつくるのにも重要で

臓器、肌、髪の毛、爪、血液なども作ります。

また、代謝や消化などの役割がある酵素や

ホルモン、免疫物質、神経伝達物質の材料にもなります。

つまりタンパク質が不足すると、筋肉量が減るだけではなく、

健康面で様々な影響が出てくるのです。

タンパク質の1日の必要量は成人男性６０ｇ、女性５０g

といわれています。

体内ではいろいろな種類のタンパク質が必要なため

肉、魚、大豆、卵、乳製品などから

偏らずに摂取するよう心がけましょう。

体をつくる上で

いろんな役割を果たしているタンパク質。

夏バテ気味の体を回復させるように

上手に摂取して元気に夏を乗り切りましょう！