夏バテの体に「はちみつ」｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2022年08月01日

あさって8月3日は「はちみつの日」

●はちみつの甘さは砂糖なの？

はつみつ100g中に75.3gという量の糖分が含まれています。

この糖分は砂糖ではなく、ブドウ糖が多く含まれているそうです。

このブドウ糖は熱中症の点滴に含まれる糖分です。

ブドウ糖は糖分の中で、最も早く吸収される糖分で、

脳や体の筋肉でのエネルギーのもとになります。

●夏に「はちみつ」がいい理由

① 安眠できる

脳内のブドウ糖が足りなくなると

ストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、

緊張が誘発され、安眠できません。

そのため、冬に比べて夏は平均睡眠時間が

約30分短くなるといわれています。

寝る前のスプーン一杯のはちみつで、

ブドウ糖を補うことで安眠しやすくなるのです。

② エネルギーチャージに最適

夏バテの原因のひとつがエネルギー不足。

はちみつの糖分であるブドウ糖と果糖は、

単糖類のためそれ以上分解される必要がなく、

胃腸への負担も軽い。

しかもすぐにエネルギー源へシフトするため

糖質補給の点で理想的な食品であると考えられています。

③ 低カロリー＆栄養豊富

100gあたりのカロリーが白砂糖384kcalに比べてはちみつは294kcal。

はちみつは低カロリーで栄養満点なんです。

④ 美白効果も期待できる

はちみつは健康にいいだけでなく美容にもおすすめです。

はちみつには保湿効果や、

シミの原因になるメラニンの生成を抑える

美白効果も期待されています。

※熱に弱い

はちみつは、過度に加熱すると成分中の酵素が破壊されてしまいます。

良質なビタミン・アミノ酸・ミネラルなどを摂取するためには、

長時間、熱を加えずに食べることが一番です。

夏バテ予防に「はちみつ」でブドウ糖補給をして

元気に夏を過ごしましょう！