ちょっとした寒さ対策｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2022年12月13日

１：ゴム底など、冷気を遮断する靴を選ぶ

寒さを感じる原因は風だけではありません。

冷え切った道から伝わってくる冷気も、

気付かないうちに身体を冷やしてしまいます。

足元の冷えは体の冷えです。

断熱材を使ったインソールを使ったり、

足用カイロを使うと良いです。

靴やインソールを新しく買うのが大変な場合は、

薄手のストッキングを履いた上から

コットンやリネンなどの靴下を重ねるなど、

手持ちのアイテムで工夫することもできます。

２：違う素材の重ね着をする

重ね着をするだけでは不十分。

うまく空気の層を作ることで

身体を温かく保つことができるので、

コットンやシルクのカットソー、ニット、ダウンなど、

素材の違う服を重ねて着ましょう。

温かい高機能インナーもありますが、

重ね着の工夫をすれば、買わなくてもOKです。

３：重点ポイントにカイロを貼る

肩甲骨に貼ると肩こりになりにくいです。

腰のあたりに貼ると全身が温まります。

貼る位置も考えましょう。

寒い日が続いてカイロ代がかさむのが心配！という時は、

朝起きた時に白湯やショウガ紅茶などを飲んで

身体を中から温めておくと、カイロの数を節約できます。

【寒さ対策の注意点】

重ね着のまま寒いところから

温かい場所に移ったときは

うまく体温調節ができないと

汗をかいて風邪をひいてしまいます。

注意しましょう。