むくみの原因は？｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2022年12月25日

体が冷えやすい、運動不足に陥りやすい、

イベントなどで摂取カロリーが増える…など、

冬は「むくみ」の原因が増える時期。

体がむくんだ状態のままだと、

体内の老廃物や不要な水分が

排出されずに溜まってしまいます。

その結果、さまざまな不調を引き起こしたり、

ダイエットの効果が表れにくい体になることもあります。

●むくみがなくなると

・足首を細くできる

・まっすぐきれいな足のラインになる

・代謝アップで肩こりや腰痛、頭痛が改善される

・太りにくい体づくりができる

・冷え症改善につながる

いいことづくめです。

生活習慣とむくみの関係

◆水を飲まない

水は、代謝に大きく関わっています。

冬は水分補給をおろそかにしがちですが、

季節を問わず、こまめな水分補給で

血液の循環を良くしていきましょう。

「水を飲みすぎるとむくみの原因になる」と、

不安になる方もいるかもしれません。

これは、筋力低下によって、

体内の循環がうまく行われないことで起こります。

毎日適度に体を動かしつつ、水をこまめに飲み、

体内の循環を活性化させることがポイントです。

◆お酒をよく飲む

アルコールのとりすぎは脱水状態を引き起こしやすくなり、

代謝も大きく落ちてしまいます。

飲酒時は水もしっかりと飲むようにしましょう。

特に注意したいのが、

お風呂で汗をかいた後にアルコールを摂取すること。

入浴後はまず水を飲みましょう。

◆運動をしない

寒さが厳しい冬は、運動不足になる人も多い季節です。

しかし、日々適度に体を動かしていないと、

筋力が低下して血の巡りも悪くなり、

冷え症やむくみを引き起こしやすくなります。

なるべく階段を使う、大股で長めに歩いてみる、

毎日ストレッチをするなどして、

積極的に体を動かしましょう。

ご参考に