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ブログ 2022年12月25日
体が冷えやすい、運動不足に陥りやすい、
イベントなどで摂取カロリーが増える…など、
冬は「むくみ」の原因が増える時期。
体がむくんだ状態のままだと、
体内の老廃物や不要な水分が
排出されずに溜まってしまいます。
その結果、さまざまな不調を引き起こしたり、
ダイエットの効果が表れにくい体になることもあります。
●むくみがなくなると
・足首を細くできる
・まっすぐきれいな足のラインになる
・代謝アップで肩こりや腰痛、頭痛が改善される
・太りにくい体づくりができる
・冷え症改善につながる
いいことづくめです。
生活習慣とむくみの関係
◆水を飲まない
水は、代謝に大きく関わっています。
冬は水分補給をおろそかにしがちですが、
季節を問わず、こまめな水分補給で
血液の循環を良くしていきましょう。
「水を飲みすぎるとむくみの原因になる」と、
不安になる方もいるかもしれません。
これは、筋力低下によって、
体内の循環がうまく行われないことで起こります。
毎日適度に体を動かしつつ、水をこまめに飲み、
体内の循環を活性化させることがポイントです。
◆お酒をよく飲む
アルコールのとりすぎは脱水状態を引き起こしやすくなり、
代謝も大きく落ちてしまいます。
飲酒時は水もしっかりと飲むようにしましょう。
特に注意したいのが、
お風呂で汗をかいた後にアルコールを摂取すること。
入浴後はまず水を飲みましょう。
◆運動をしない
寒さが厳しい冬は、運動不足になる人も多い季節です。
しかし、日々適度に体を動かしていないと、
筋力が低下して血の巡りも悪くなり、
冷え症やむくみを引き起こしやすくなります。
なるべく階段を使う、大股で長めに歩いてみる、
毎日ストレッチをするなどして、
積極的に体を動かしましょう。
ご参考に
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