「新聞紙の剣」素振りで肩すっきり｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2023年02月27日

ラジオ体操もいいですが、時には

遊び心たっぷりの運動はいかがでしょうか？

●「新聞紙の剣」で素振りチャンバラ！

新聞紙で作った剣(棒)を振り回す！

上から振ったり、横から振ったり

剣道のように素振りしましょう。

肩より上に腕を振り上げ下に振り下げる動きは、

肩まわりに適度な筋肉をつけたり、

硬くなった筋肉をほぐす効果があります。

胴を打つ動きは腰回りや背筋に効果あり。

棒状に丸めた新聞紙を力まずに握り、

１日３分を目安にリラックスして、

剣道のように素振りをすると、

筋肉をつけるだけでなく、気分転換にもなりますよ。

お試しあれ(*^_^*)

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