8月です！元気に夏を過ごしましょう＼(^o^)／｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2023年08月01日

8月になりました。

全国的に高温が続き、

屋外は危険な暑さになっています。

暑さに負けないように

抵抗力のある体づくりを目指しましょう！

そこでやっぱり食は重要。

夏野菜は栄養が豊富で、スタミナアップに効果的。

さらに料理にお酢やスパイスをプラスすると、

食欲アップも期待できます。

夏はとくに汗を多量にかくので、

ビタミンＢ群やビタミンＣ、ミネラルが失われがちです。

１日３食バランスよくとり入れましょう。

代表的な夏野菜は、トマト・きゅうり・ゴーヤ・

枝豆・オクラ・ピーマン・モロヘイヤなどです。

また自律神経のバランスも大事。

クーラーに頼りすぎる生活や、室内と外気の温度差は、

自律神経に乱れをきたし、夏バテの大きな原因になります。

夜になっても温度が下がらない熱帯夜が続くと、

夜でもクーラーに頼ることも多いでしょう。

体温調節がうまくいかないと、

それと連動して胃腸の働きなどにも不調が現れてきます。

サッとシャワーですませてしまいがちですが、

ぬるめのお風呂にゆっくりと入ると、

自律神経の副交感神経が活発になり、

リラックス効果が得られ、体調を整えるのにとても効果的です。

そして運動。

屋外での運動は、朝や夕方の涼しい時間帯に

行うようにしてください。

こまめに水分を補給し、たくさん汗をかいたら、

ミネラルの豊富な天然塩や梅干し、

塩昆布などで塩分も補給しましょう。

クーラーや扇風機を上手に使って、

暑い夏を元気に乗り切りましょう！