暑いけど体は冷えている？！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2023年08月13日

外は蒸し暑く、日差しは照りつけるように強いのに、

手足はいつも冷たい。

これが「夏の冷え性」です。

冷房の効いた室内に長時間いると、

体は体温を維持しようとし、血管が収縮します。

すると血液の巡りが悪くなり、

末端である手足から冷えていきます。

また、外の暑さと冷房の効いた室内との温度差が大きいと、

自律神経が乱れ、同様に、血液の巡りが悪くなり、

手足から冷え、「冷え性」になってしまうのです。

冷えの自覚症状は男性よりも女性に多く、

なぜなら、女性が男性に比べ、筋肉量が少なく、

脂肪が多いため、冷えると元に戻りにくいためです。

また、年齢を重ねると体のエネルギーを作る量が減ってくるため、

冷えが改善しづらく、冷えの症状を訴える方が多くなります。

◇末端を動かす

手足の血液循環が悪くなるので、時間を決めて、意識して動かしましょう。

・手をグーパーする、手のひらをもむ、指を一本ずつもむ。

・足の裏を気持ち良いと感じる強さでもむ、足の指を一本ずつもむ。

◇深呼吸と背伸び

深呼吸しながら背伸びをすることで、

体に酸素が巡り、血液循環を促します。

ご参考に