体は水でできている｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2023年08月24日

私たちの体のおよそ60％は水です。

水は健康に過ごすためにはもちろん、

生命を維持する上でも欠かすことのできないものです。

体の中の水の役割は

大きくわけて【血液・尿・汗】の３つです。

【血液の役割】

＊呼吸によって取り込まれた酸素を運搬する

＊栄養を運搬する

＊代謝によって生み出された老廃物を運搬する

血液は、血球（赤血球と白血球）と血小板、

そしてそれらを浮遊させている血漿からなっています。

この血漿成分のうち約90％を占めるのが「水」です。

体内の水分量が低下することにより、

血液中の血漿が少なくなって血球や血小板の割合が増加すると

粘度の高いドロドロの血液となってしまうのです。

【尿の役割】

1老廃物を排出する

血液は代謝によって生じた老廃物を集めて運搬し、

腎臓に集められ、多量の水とともにろ過されて、

尿として体外に排出されます。

成人が1日に排出する平均的な尿の量はおよそ1.2リットル。

体の老廃物をきちんと排出するには、

少なくとも0.5リットルの尿が必要とされています。

2体内の水を調整する

体の中の水分量が少なくなると、腎臓は尿の量を減らします。

尿は、老廃物を体外へ排出するので、尿の量が減少すれば、

それだけ老廃物が体内に溜まりやすくなってしまいます。

その結果、体が疲れやすくなったり、

循環がきちんと行われないことで

体がむくみやすくなったりするのです。

また、細菌が体内に溜まりやすくなり、

膀胱や尿路の炎症が起こる可能性も高まります。

【汗の役割】

＊体温調節
汗は皮膚の表面から分泌されるもので、

およそ99％が水です。

そして、体温を調節する役割を担っています。

皮膚から水分を蒸発させる際に

熱を放出することで、

体温の上昇を防いでいます。

運動をしたり、外気温が高かったりするときは、

汗をかくことで体温を調節します。

このときに水を飲まないでいると、

「脱水症」の危険性が高くなります。

私たちの体は、汗をかいて水分が多く失われると、

それ以上の発汗をストップして、脱水を防ごうとします。

それにより体温が急激に上昇し、

意識障害を起こすこともあります。

目に見えて汗の量が増えたときはもちろんですが、

発熱や軽度の運動などの際にも皮膚から水分が蒸発しています。

くれぐれも「脱水症」にはお気を付けください。

要するに夏は汗として水分が出ていきやすいため

血液循環を促し、尿による老廃物を排出するためにも、

水分補給が必要となります。

こまめに水分補給をしましょう！