マンゴーで美肌＆健康｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2024年06月13日

●若返りに「ビタミンE」

ビタミンEは体内の酸化を防ぐ働き

（抗酸化作用）をもつ栄養素です。

酸化することで

加齢とともに発症しやすい病気の予防、

例えば動脈硬化や血栓症、

そして血圧の低下などに役立つことから

「若返りのビタミン」と呼ばれることもあります。

●血液をつくるサポート「葉酸」

マンゴーの葉酸含有量は、

果実の中ではトップクラス。

葉酸はビタミンB群の一種で、

ビタミンB12と共に赤血球を作るので

「造血ビタミン」と呼ばれています。

●抗酸化作用の「βカロテン」
βカロテンは自然界に存在する

赤または黄色の天然色素で、

強力な抗酸化作用を持つのが特徴です。

そして強い抗酸化作用により、

老化や動脈硬化、シミやシワの原因となる

活性酸素を除去します。

●腸内を整える「食物繊維」

不溶性食物繊維は保水性が高く、

胃や腸で水分を吸収して大きく膨らむことで、

腸を刺激し便通を促します。

水溶性食物繊維は、

粘着性と吸着性があることで、

粘着性により腸内をゆっくりと移動し、

糖質の吸収を緩やかにして、

食後の血糖値の急上昇を抑えます。

吸着性によりコレステロールを体外へ排出します。
マンゴーには不溶性と水溶性、

どちらの食物繊維もバランス良く含まれているため、

優れた整腸作用が期待できます。

ご参考に