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ブログ 2024年07月01日
7月になりました。
これから気温がどんどん上昇するとの予報が、
気象庁から発表されています。
暑い日が続くと疲れが抜けにくくなったり
食欲が落ちたり、病気でもないのに、
体の不調が続いてしまう
いわゆる「夏バテ」の状態となります。
そこで元気に夏を乗り切るために、
早めの夏バテ対策をしましょう。
【夏バテの主な原因は次の3つ】
①体内の水分・ミネラル不足
※これで脱水症状を起こす
②暑さによる食欲の低下
※これで栄養失調になる
③暑さとエアコンでの冷えの繰り返し
※これで自律神経が乱れる
この3つに備え、今からしっかりと
夏バテ対策を始めましょう。
◆こまめに水分を補給する
通常の水分補給は水やお茶で十分ですが、
たくさん汗をかいたときには
塩分やカリウム、糖分も不足します。
梅干し・バナナ・干しブドウ、
スポーツドリンクなどがおすすめです。
◆栄養バランスよく食べる
《積極的に取りたい栄養素》
たんぱく質(肉、魚、大豆製品 など)
ビタミンB1(豚肉、うなぎ、豆類など)
アリシン(たまねぎ、にんにくなど)
◆温度差や体の冷やし過ぎに注意する
エアコンの風に直接当たらず、
寒さを感じたら衣類やひざ掛けで調整しましょう
冷たい物の飲み過ぎも胃腸が弱り
体が冷える原因となり
自律神経の乱れにつながります
睡眠もしっかりとって
元気に夏を乗り切りましょう!
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