５０代から気をつけたい「体力低下」｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2024年07月05日

体力の衰えは

高齢者だけと思っていませんか？

体力は、男女ともに6歳頃から

運動するための体力が向上し始め、

男性で17歳頃、女性で14歳頃に

最大値に達するそうです。

体力の低下が顕著に見られるのは2段階で、

20歳以降と50歳以降のタイミング。

20歳以降は体力が少しずつ低下するものの、

筋肉量は40代頃までは維持される

といわれています。

そして、50～60代を迎える頃には

体力・筋肉量ともに急激に低下するそうです。

学生のうちは、体育の授業や部活動で

継続して運動しますが、

社会人になると、積極的に運動のための時間を

取らなければなりません。

スポーツが苦手な方は、

社会人になったとたんに、

運動から離れてしまいます。

運動しなくちゃと思っていても

体が動いてくれるのは40代まで。

50代に入ると、「動きが鈍くなった」

と感じることが多くなり、

奮起して運動する人と、

しない人で体力の違いが大きく表れてしまいます。

●気持ちと肉体のズレ

気持ちだけは若く、

20代のように動けるつもりなのに、

なぜか思うように体がついていかない。

子どもの運動会で頑張って走っても、

足がもつれてしまうのはこの状態です。

ズルズルと衰えていくのは

嫌だという方は

短時間の運動習慣で、

体力低下を防ぐことができます。

わざわざジムに通う必要はありません、

ウォーキングや階段を使うなど、

小さな運動を積み重ねてください。

日常的に動く習慣をつけることが大切です。

ぼちぼちがんばりましょう(*^_^*)