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手のひらや顔を冷やすと体が冷える
ブログ 2024年08月05日
手のひらや顔には、
冷やしやすい大きな血管はありませんが、
これらの部位を冷やすと
効果的に体が冷えます
このメカニズムのカギは
体の末端部分にある、動脈と静脈を結ぶ
「AVA血管」という血管が握っています
AVA血管は「動静脈吻合」
（どうじょうみゃくふんごう）ともいい
体毛のない手のひらや足裏
頬などに多く分布しています
AVA血管は普段は閉じられていますが
体温が上昇するとともに開通し
熱を放出して体温を下げようと働きます
●手のひら冷却法
「やや冷たい」と感じる
10～15℃程度に冷やされた
ペットボトルを手に持ち
5～10分程度手のひらを冷やす
これだけです
ペットボトルにこだわる必要はなく
手のひらが冷やせれば良いので
洗面器に10～15℃程度の冷たい水を張り
5～10分間両手をつけるといった方法でも
効率よく体温を下げることができます
注意点としては
保冷剤などの凍ったものや氷のうなど
冷たすぎるものを使わないこと
冷却刺激が強すぎることで
体温上昇によって開かれたAVAが閉じてしまい
逆効果になってしまうことがあります
寝る前に実践すると寝苦しい夜を
より快適に過ごせることが期待できます
手軽に取り入れることのできる
「手のひら冷却法」を
ぜひ実践してみてください
ご参考に
