食事でダルさ対策！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2024年09月07日

まだまだ暑いです！

暑くて体がダルいっす

●体がダルい理由

・暑さで食欲不振となり栄養不足

・冷たいものの食べ過ぎで胃腸が弱る

・冷房の効いた室内と暑い外の温度差で、自律神経が乱れる

などなど

●食事でダルさを改善しよう！

①疲労回復効果のあるビタミンB1をとる
豚肉、うなぎ、レバーなど、

スタミナのつきそうな食材に多く含まれる

ビタミンB1ですが、

実は豆腐や納豆といった大豆製品、

のりやわかめなどの海藻類にも

多く含まれます。

胃腸が弱っているときは、

無理をせず、豆腐や海藻類など

さっぱりしたもので、

ビタミンＢ1を摂取しましょう。

②すっぱいものを食べる
クエン酸、酢酸は疲労物質の原因である

乳酸を取り除いてくれます。

かんきつ類、酢、梅干しなど

酸味のあるものに多く含まれています。

③温かい食べ物を食べる
外はまだ暑くても、冷房により

カラダの芯は冷えています。

なるべく温かい飲み物や

食べ物を選ぶようにしましょう。

ご参考に