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ブログ 2024年10月05日
ようやく朝晩が涼しく感じられるようになり
過ごしやすい季節になりました
やっとぐっすり眠れるようになった方も
いらっしゃるでしょう
今の日本の真っ先の明るい話題である
アメリカメジャーリーグの大谷翔平選手は
「眠ることもトレーニング」と言い
睡眠の重要性を強調しています
彼は最高な状態で野球をやるために
毎日の生活リズムを決めているようです
その中の一つが「睡眠」
通常1日に8〜9時間の睡眠を確保し
試合や練習後には昼寝を取り入れて
心身のリフレッシュを図っているとのこと
私たちも彼のように睡眠の質を高め
心身ともにリフレッシュできる
睡眠習慣を取り入れるには、
どのような工夫が必要なのでしょうか?
まずは就寝前のリラックス時間を大切にしましょう
大谷選手のように
夜寝る前のスマートフォンやテレビを避け
リラックスできる音楽や読書を取り入れることで
心を落ち着けることができます
次に適切な睡眠時間の確保です
忙しい日常の中でも
できる限り7〜8時間の睡眠を取るよう心がけましょう
これにより、翌日へのエネルギー補給ができ
心の安定にもつながります
大谷選手が「眠ることもトレーニング」というほど
睡眠は、心身の健康を保つための基本中の基本です
毎日をアクティブで充実したものにするために
今晩から少しずつ実践してみてはいかがでしょうか?
ご参考に
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