運動の３つの利点｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2024年10月09日

酷暑がようやくおさまり、

気温が下がりすごしやすくなる秋は、

運動をはじめるには良いタイミングです

運動の「身体的」「精神的」「社会的」

３つの利点をご紹介します

①「身体的」な利点

筋力向上、体脂肪減少、血行促進などがあることは

みなさんも周知のことでしょう(*^_^*)

②「精神的」な利点

運動は精神面において

ポジティブな影響を及ぼすと言われています

◇ストレス軽減

運動はストレスホルモンの分泌を減少させ

リラックスした気分をもたらします

秋の運動は日常のストレスから解放されるチャンスです

◇気分の向上

運動は脳内のエンドルフィン（幸せホルモン）の放出を促進し

気分を高揚させます。

移り変わる自然の美しさを楽しみながら運動することで、

心地よい気分を味わえます

◇睡眠の質の向上

適度な運動による疲労は、

深い睡眠をサポートし、

より良い睡眠をもたらします。

③「社会的」な利点

運動をきっかけに、

コミュニティへの参加の機会を高めることが出来ます

◇社会的なつながりの機会

グループでの運動やスポーツは新しい友人を作り、

社会的なつながりが生まれる機会があります。

◇コミュニティへの参加

地元のクラブやグループに参加し、

コミュニティの一部として活動することで、

地域社会への貢献感も得られます。

ご参考に