「食べ過ぎた後」リセットのタイミング｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2024年12月11日

「忘年会で食べすぎてしまった！」

しかし１日食べ過ぎたからといって

急激に太ることはありません

食べ過ぎた翌日以降

食生活や運動習慣を整えれば

体重や体脂肪はリセットできます！

●48時間以内にリセット！

過剰に摂取したエネルギーは、まず肝臓や筋肉に

グリコーゲンと呼ばれる物質として蓄えられます

普通の成人では24時間分程度の

グリコーゲンが貯められています

通常は、このグリコーゲンが

エネルギー源として使用されます

そして、使いきれなかったグリコーゲンが

内臓脂肪、皮下脂肪となり、蓄積されます

そのため、グリコーゲンが

内臓脂肪、皮下脂肪になる前の

24〜48時間を目安に対処しましょう

消化にかかる時間やグリコーゲンの貯蔵量の関係から

48時間でカロリー制限や運動をすれば

体脂肪はつきにくいのです

また、48時間以内にリセットするということは

食べ過ぎた翌日・翌々日にダイエットを頑張るということ

これを意識することで

体脂肪をコントロールできるのです

食べ過ぎた！と思ったときは

48時間以内に体を動かしましょう(*^_^*)