寒いけど運動は大事｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2025年02月09日

寒さが厳しいこの季節

「暖かいお部屋でのんびり過ごしたい」

という気持ちはとてもよくわかります

しかしながら

運動不足は脱水のリスクを高めてしまいます

冬の空気は湿度が低く、乾燥しているため

肌や呼吸を通じて知らないうちに

体内の水分が失われていきます

手や唇がカサカサになるのは、そのせいです

特に、暖房が効いた室内は空気がさらに乾燥しやすく

体内の水分が失われるスピードも速くなります

また、寒さで血管が収縮すると

腎臓への血流が増え尿の量も増加します

これがさらに体内の水分を奪う原因になります

そして実は、運動不足も

脱水のリスクを高めてしまいます

運動不足により筋肉量が減ることで

筋肉が保持する水分量が少なくなり

脱水のリスクが高まります

運動不足の状態では

喉の渇きを感じにくくなることもあるため

普段から意識して水分を補給することも大切です

口の中が乾いたり、頭痛やめまいを感じたり、

肌がかさつくなど、日常の中で体調の小さな変化を感じたら

それは体からのサインかもしれません

喉が渇いていなくても

意識的に水分補給をすることはもちろんですが

室内でできる簡単な体操で体を動かす癖をつけて

筋肉量を減らさないように心がけてください

できる運動を自分のペースで行うことが

健康への近道になります

寒さに負けずコツコツがんばりましょう！

そして痛みがあると運動できませんので、

体の痛みが出る前に早めにご相談ください

(*^_^*)