自然の音でリラックス｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2025年03月26日

波の音、鳥のさえずり、静かな雨音．．．

自然界の音はなぜリラックスできるのか？

◆1/ｆゆらぎ

自然界の音には、「1/ｆゆらぎ」と呼ばれる

不規則なリズムが含まれています

これは、完全に予測可能な音（例えば、機械音）とは異なり

心地よい変化をもたらします

この「不規則なゆらぎ」が、私たちの脳をリラックスさせ

ストレスを軽減する効果があると考えられています

◆生物学的なつながり

人間は長い間自然の中で生活してきました

そのため、自然の音は私たちのDNAに組み込まれていると言われ

川のせせらぎ、鳥のさえずり、波の音などは

安心感や心地よさを与えてくれると考えられています

◆注意をそらす効果

自然の音は、私たちの注意を

日々のストレスからそらす効果があります

例えば、仕事中に鳥のさえずりを聞くと

一時的に仕事のことから離れてリフレッシュできます

◆感情を呼び起こす効果

雨の音を聞くと、どこか懐かしい気持ちになったり

波の音を聞くと、心が穏やかになったりすることがあります

音をきっかけに感情がわいてくるのです

家の庭先や、近くの公園で

風を感じながら自然の音に耳を澄ませて

リラックス効果を感じてください