ウォーキングで ”春うつ” を改善｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2025年04月16日

「春になって暖かくなってきたし、

心機一転頑張ろう～！」

と心がウキウキするハズなのに

なんだか落ち込んで体調が悪い…

やる気が出ない…

なんてことはありませんか？

単にだらけているだけのように

思えるかもしれませんが

原因は“春うつ”かも！？

実は、春は生活環境の変化や

寒暖差による自律神経の乱れなど

様々な変化に適応できず

不安感ばかりが募り

“春うつ”になることが多いのです！

◆ウォーキングが効果的！

うつ病は、脳内神経伝達物質の一つである

セロトニンの分泌不足から発症します

ウォーキングは

このセロトニンを増やす効果があるのです

◆ウォーキングのうれしい効果

・朝の光を浴びながら歩くと体内時計が調整され

眠気がすっきり覚めます

・体が適度に温まり

脳内の細胞が活性化されます

・体温が上がることにより、免疫力もＵＰ

風邪などの病気にかかりにくくなります

・足を前に出すことで腸が刺激され

便秘解消に繋がったり

ダイエット効果も期待できます

ただ、必要以上の無理な運動は

脳内に疲労物質が溜まり始めるため

疲労感がたまるので控えたほうが良いでしょう

20～30分ぐらいのウォーキングを続けることが大切です

お試しあれ