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５月になりました
ブログ 2025年05月01日
５月になりました
新緑が目に鮮やかで
過ごしやすい季節です
しかし、まだ気温は安定せず
日中の暑さからすると
朝晩の冷え込みがみられ
体調管理には少し注意が必要です
寒暖差で自律神経のバランスが乱れ
疲れがとれず、体が重だるくなりがちです
そんな時は、軽い運動を習慣にしてみましょう
ウォーキングやストレッチは、心身のリフレッシュに最適です
特に朝の散歩は体内時計を整え
一日を活動的に過ごすためのスイッチとなります
日の光を浴びることで
骨の健康に不可欠なビタミンDも生成されます
朝のやわらかい陽ざしと清々しさの中を歩くことは
心を元気にしてくれます
無理のない範囲で、毎日続けてみてください
そして、気をつけたいのが熱中症
ときおり真夏のように
急に気温の高い日があります
５月は湿度が低い日が多いので
爽やかに感じますが油断は禁物です
こまめな水分補給を心がけ
のどが渇く前に水分を摂るようにしましょう
また外出時には
通気性の良い服装を選び
帽子や日傘を活用して直射日光を避けましょう
室内でも、風通しを良くしたり
扇風機やエアコンを適切に利用したりして
温度と湿度を調整することが重要です。
まだエアコンを使うのは早いと思っても
体調管理が最優先です
心も体も気持ちよく過ごし健康を保ちましょう！
