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新しい健康習慣「ハイキング」
ブログ 2025年05月13日
ハイキングは、特別な道具や技術がなくても
気軽に始められる全身運動です
普段の散歩道を少し足を伸ばしたり
近所の山を歩いたりするだけでも
様々な健康効果が期待できます
《体への影響》
ハイキングは効率の良い有酸素運動です
歩くことで心肺機能が向上し、持久力が養われます
また、坂道や不整地を歩くことで、脚の筋肉はもちろん
体幹も自然と鍛えられます
定期的なハイキングは
肥満予防や生活習慣病のリスク軽減にも繋がります
《心への影響》
自然の中で過ごす時間は
ストレスホルモンの分泌を抑え
リラックス効果を高めることが知られています
新鮮な空気を吸い込み
緑豊かな景色を眺めることは
気分転換になり、リフレッシュに繋がります
《脳への影響》
適度な運動は、脳の活性化にも役立ちます
ハイキングによって血行が促進され
脳に酸素や栄養がしっかりと運ばれることで
集中力や記憶力の向上も期待できるでしょう
また、自然の中を歩くという非日常的な体験は
新たな発見や感動をもたらし
創造性を刺激するかもしれません
ご自分の体力やペースに合わせて楽しんでみてください
