「春バテ」にgo注意｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2025年05月24日

🌿 5月後半は「春バテ」に注意！

5月は一見、気候が安定して過ごしやすい時期ですが

実は「春バテ」と呼ばれる体調不良が起こりやすい時期です

特に5月下旬になると、以下のような要因が重なり

自律神経が乱れやすくなります

【主な原因】

• 昼夜の寒暖差（朝晩は冷え、日中は暑くなる）

• 新生活や仕事のストレスの蓄積

• 気圧の変動（梅雨の入り口にも注意）

☑ 春バテの症状チェック

• 疲れが取れにくい

• 眠りが浅い・寝つきが悪い

• 頭痛・肩こり・めまい

• やる気が出ない

• 食欲不振・胃腸の不調

これらは、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。

🌞 今日からできる対策

1. 朝日を浴びる

自律神経をリセットするには

朝の光が効果的。起きたらまずカーテンを開け

自然光を浴びましょう

2. 深呼吸・ストレッチ

1日3回、深い腹式呼吸を意識することで

副交感神経が優位になります

軽いストレッチやヨガもおすすめ

3. 冷え対策

朝晩の冷えに備えて、首・お腹・足首を温めるのがポイント

腹巻きやレッグウォーマーを活用してみてください。

4. 温かい食事と発酵食品

冷たいものはなるべく避け

味噌汁・納豆・ぬか漬けなど

腸内環境を整える食事を心がけましょう

☘ ひと言メッセージ

季節の変わり目には、無理せず

“ちょっとのんびり”

を意識して、自分のリズムを整えましょう