スポーツの日｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2025年10月13日

今日は「スポーツの日」です

普段から体を動かすことが好きな人は

楽しく運動するといいのですが

「忙しくて時間をとって運動するのは大変…」

「運動するのは苦手なんだけど…」

そういった方も多いでしょう

そんな方には「ちょい足し運動」がおすすめです

日々の生活にほんの少しだけ

運動をプラスするだけで

消費カロリーが増えます

◆一駅分歩く

普段バスや電車に乗る区間を

あえて一区間分だけ歩いてみましょう

景色を楽しみながら歩くことで

気分転換にもなります

◆駐車場を歩く

車生活の場合は

買い物の時に入り口から遠い場所に車を停めて

駐車場内を歩くようにしましょう

カートを使ってもOKです

背筋を伸ばし、お腹を引っ込めて歩くと

筋肉が刺激されます

◆ながら筋トレ

テレビを見ながらスクワットをしたり

歯磨きをしながらかかとの上げ下げをしたり

家事や日常の動作に簡単な筋トレをプラスしてみましょう

未来の自分のためにできることから始めましょう！