夏バテ・夏カゼの原因｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2013年08月07日

夏は“暑さ”と“寒さ”両方から攻撃されています！

暑い屋外からクーラーで冷やされた屋内に入ると、
とても涼しくて気持ちよく感じます。

しかしこの急激な温度差が体には悪影響なのです。

屋内外の温度差が７℃以内なら体はなんとか適応できますが、
この差が10℃以上になっている場所もたくさんあります。

◆温度差が体調を崩す元
急激な温度差は、体温調節をしている自律神経の働きを狂わせてしまいます。

体温調節機能がうまく働かないと、

放熱が必要な時に体から熱をうまく放出できず、

体温が下がりません。

すると睡眠時に下がるはずの体温が高いままになり、

快眠できず疲れがとれません。
その結果イライラや肌荒れ、

胃腸の働きの低下につながり夏バテの原因となります。

◆夏冷えの危険
夏は薄着のまま冷房にさらされています。
女性は約7割、男性は約１割が冷えの症状を自覚していると言われています。
体をいつも冷えている状態にしていると、だるくなったり、

少しのことでも疲れやすくなってしまいます。

冷えていると、めまいや立ちくらみ、更年期障害の症状の悪化、

腰痛などさまざまな症状が出ることもあります。

◆夏バテは夏カゼにかかりやすい
疲れがたまり、食欲が落ち、寝不足が続き免疫力が低下している夏バテの状態は、

夏かぜにかかりやすくなっています。

◆冬のカゼと夏カゼの違い
カゼの原因となるウイルスは200種類以上あると言われ、

「コロナウイルス」や大流行する「インフルエンザウイルス」などは

寒くて乾燥した環境を好むため、冬にカゼをひく人が多くなります。

夏風邪の原因となるウイルスは、暑くて湿度が高い夏の環境を好みます。
「エンテロウイルス」「アデノウイルス」と呼ばれるものが代表で、

発熱・咳・腹痛・下痢・ノドの痛みを伴うことが多いものです。

◆夏バテ・夏カゼ対策
睡眠中に体を冷やさないように、腹巻きをしたり、

パジャマを着てお腹を出さないようにしましょう。
寝るときに暑いと思っても、タオルケットをかけましょう。

免疫力を高めるショウガやニンニクを使った料理は、

夏の体力維持につながります。
ゆっくり半身浴をして体を温めたり、ストレッチや体操など、

適度に体を動かして血行を促進させましょう。

十分な睡眠、バランスのよい食事、適度な運動、

十分な水分補給は夏の健康維持に必要なこと。

疲れやだるさなど、体からのサインが出たらゆっくり体を休ませてあげましょう。

元気に夏を過ごしましょうね。

長崎市中央部の交通事故・むちうち治療専門整体院、あすなろ整骨院です