ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ
営業時間 午前8:30~12:30/午後14:30~20:00
定休日 日曜、祝日
※ 平日18:00~、土曜午後は予約制
※ 当日の予約は、お電話ください。
ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ
営業時間 午前8:30~12:30/午後14:30~20:00
定休日 日曜、祝日
※ 平日18:00~、土曜午後は予約制
※ 当日の予約は、お電話ください。
ブログ 2013年09月18日
やっぱり「旬」のものが一番
秋は過ごしやすいイメージが強いですが、
実は一年で最も体調を崩しやすい季節なんだそうです。
一日の気温差が10度近い日もあり、
日照時間も急に短くなるなど生体リズムを崩しやすいのです。
『秋バテ』サイン出ていませんか?
□ 食欲がなく胃がもたれる
□ 疲れやすい、だるい
□ 立ちくらみ、めまい
□ 頭がボーっとする
□ 寝不足で、朝スッキリ起きられない
◆夏バテから秋バテに
夏の暑さを引きずったまま、薄着や冷たいモノを取り過ぎると、
体の表面は暑いのに、体の内側は冷えた状態となり、
夏バテ解消どころか、
余計に体調を崩してしまう『秋バテ』になる人が増えています。
夏の間に体にためてしまった冷えから、自律神経を乱し、
内臓の働きを悪くさせていることが、『秋バテ』の主な原因となるのです!
◆秋はカゼをひきやすい
さらに秋の風は乾燥していて、のどや鼻の粘膜を傷つけやすいため、
鼻炎や喘息、カゼの原因となり、体調を崩しやすいのです。
◆旬の食材で体調を整える
秋の食材は、免疫力を高める、ビタミン・ミネラルや食物繊維が豊富。
かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、長芋、ゴボウ、レンコン、 しいたけ、
しめじ、まいたけ、サンマ、鮭、サバ、栗、梨、ぶどうなど。
◆魅力いっぱいの“さつまいも”
さつまいもには疲労回復に効果的なビタミンCが豊富。
通常、ビタミンCは熱に弱いとされていますが、
さつまいもの場合、煮たり、焼いたりしても約70%が残るといわれています。
またビタミンEが多く、ビタミンEはCとともに抗酸化作用が高いのが特徴。
体の機能を低下させ、老化の原因とも言われる
「過酸化脂質」が体内にできるのを抑える働きがあります。
食物繊維も豊富で便秘を解消。
体内の余分な老廃物を排泄して腸を整え、内臓から元気回復!
◆軽い運動で体調を整える
軽い運動をすると、脳内で体を活性化するホルモンが分泌され、
スッキリした1日を過ごすことができるようになります。
朝晩の涼しい時間帯に、20~30分ほどの散歩やウォーキングを。
◆入浴で体調を整える
温めのお湯にゆっくりと入ることで血流を良くし、老廃物も一緒に流します。
新陳代謝もアップして、疲れも取れ、夜もぐっすりと眠れるようになるでしょう。
さあ、体も心も元気に秋を過ごしましょう!
長崎市中央部の交通事故・むちうち治療専門整体、あすなろ整骨院です
お問い合わせ
治療に関するご質問や各種お問い合わせにつきましては、
下記より受付しております。
(※当日の予約希望の方は電話での連絡をお願いします。)