介護者の体ケア＆心ケア｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2015年09月14日

介護者の体ケア＆心ケア

自宅で介護している方、

休日には親の家に通って介護している方、

介護の形はさまざまですが、

肉体面と精神面の両方に大きな負担がかかっています。

家族の介護に直面している人は40～60代で、

疲労が回復しにくかったり、ご自身の病気とも直面する時期です。

最近は、介護をする人は女性だけでなく男性も多くなり、

男性にも心と体の不調が現れるケースがあります。

介護をする方自身の健康も、心がけていかないといけません。

◆体ケア～体の不調は心に影響～
【予防とケアで良い状態を維持】
かがむ姿勢で介助することが多いので、

腰痛を引き起こしやすくなります。
筋肉と関節をほぐすストレッチや体操で、

介助する前と後にご自身の体を整えておきましょう。

【介護環境を整える】
介護される方のためだけでなく、

ベッドの高さや移動のための環境は、

介助者がやりやすい状態にしておきましょう。

◆心ケア～介護うつを防ぐ～
回復の見込みのない状態の方の介助や援助は、

やりがいや努力する意味を見失い、

介護うつの状態になってしまうことも。

◎自分自身を尊重する
一番大切なのは自分自身。
怒りたくなることもある、やる気が出ない時もある、

悲しくて泣きたくなる時もあるでしょう。

できないことがあって良いんです。
浮かんでくる自分の気持ちや感情を認め、

どんな時も「私は私で良い」と認めましょう。

◎お互いを尊重し認め合う
介護を受けている方も、

できていたことができなくなっていく辛さや不安、

自分を責めてしまう気持ちがあります。
自分と相手の存在を認め、お互いの人生を尊重しましょう。

◎心に届くことを考えてみる
たとえ介護されている方の反応がないとしても、

心に届けるつもりで、

その方が好きだった音楽やDVDを流したり、

詩や本を読んでみるのもいいでしょう。

手足のマッサージをしたりして、

触れ合うことはお互いのケアにもなります。

◎サポートをもらう
自分でやることを大切にしている方は、

疲れる前、疲れたなと思った時にサポートしてもらい、

ご自身の良い状態をキープしておきましょう。

一人で抱えこんでしまう方は、介護の専門家に相談して、

自分と相手、周りの家族にとってより良い方法を考えてみましょう。

大切な方の介護、「一緒にいられて良かった」
と思えるような時間になるといいですね。

長崎市中央部の交通事故・むちうち後遺症治療専門整骨院、あすなろ整骨院です