座りっぱなしは体に悪い！！｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2016年12月18日

日本人は１日に座っている時間が世界で最も長いそうで、

座り続ける時間が長いと

体に深刻な影響を及ぼすことがわかってきました。

◇座りっぱなしが病気の原因になるわけ

座っている姿勢は立って動いている姿勢と比べ、

体の大きな筋肉を動かす動作をしていません。

体を動かすとさまざまな筋肉が動くため、

血流が良くなります。

血流が良くなると老廃物の停滞も防ぐことができます。

座っている姿勢は、

これらの活動を抑えこんでいることになります。

また、座ったまま仕事をしていると、

脳をよく使うわりに血流が悪くなり、

様々な神経に負担がかかります。

◇座りっぱなしが招く病気

座りっぱなしは代謝が悪くなるため肥満になりやすく、

それが進むと糖尿病の危険が増します。

また、血流促進が期待できないため心臓に負担がかかり、

心筋梗塞など心臓疾患の可能性が増加するのです。

他にも、下半身のむくみや肩こり、

頭痛や精神疾患などの症状にもなりやすくなります。

◇座りっぱなしを解消する方法

座った姿勢でかかとやつま先を起点に

上げ下げする運動をしたり、

30分～1時間くらいの間隔で

積極的に席を立つようにするなど、

座りっぱなしにならないようにしましょう。

バンザイや胸を張ったりなど

上半身を頻繁に動かすのもいいでしょう。

また、最近はスタンディングデスクを使って

仕事をするスタイルが流行っているようです。

立っていると、こまめに体を動かすようになるので、

座りっぱなしの時のような症状が激減します。

ご参考に。

長崎市中央部の冷え性・体質改善整体院、あすなろ整骨院です