塩分、糖分過多になっていませんか？｜長崎市の整骨 あすなろ整骨院

ブログ 2017年08月16日

熱中症対策の水分補給は大事ですが、

気がつかないうちに,

塩分・糖分を取り過ぎてしまうので注意が必要です。

【塩分過多の危険】

●塩分が多く出る汗

激しい運動や屋外での労働などで、

大量に汗をかいている場合は、

水分ともに塩分が出てしまっていますので、

塩分補給が必要になります。

水分、塩分、電解質が含まれたスポーツドリンクや

熱中症対策飲料水が適しています。

●塩分が少量の汗

日常生活での家事や、

短時間の散歩中に出る少量の汗の場合、

ほとんど塩分は出ていません。

塩分の多い熱中症対策飲料水を水がわりに飲むことは、

塩分過多になる危険があります。

【血圧が高い人は特に注意する】

厚労省のガイドラインでは、

ナトリウム濃度として、

飲料100mlあたり40～80mg含有する清涼飲料水であれば

「熱中症対策」の名称を使用することができるとされています。

熱中症対策飲料水は、

糖分はスポーツ飲料より少ないのですが、

ナトリウム量がさらに多く含まれています。

そこに塩飴までとってしまうと塩分が多すぎる恐れがあります。

●熱中症対策飲料水は美味しくない

熱中症対策飲料水を

予防のために飲む人が増えているようですが、

熱中症の脱水症状を改善するために

塩分が多く配合されているため、

元気な時に飲むと、不味く感じるのが普通です。

その時は、まだ体が塩分を必要としていない状態で、

もしも美味しく感じたら脱水状態になっているかもしれません。

【糖分過多の危険】

▽ペットボトル症候群

清涼飲料水やスポーツドリンク、

糖分を多く含むジュースを多量摂取すると、

血糖値が急激に上がり、更に喉が渇いてしまいます。

そしてどんどん清涼飲料水を飲んでしまい、

糖分を多く摂り悪循環になってしまいます。

これを「ペットボトル症候群」といい、

糖尿病予備軍になる危険が高まります。

▽「甘酒」も要注意

「飲む点滴」とも言われ人気の甘酒ですが、

砂糖が加えられていたり、

糖質が多く含まれるものもありますので、

糖尿病の方はくれぐれもご注意ください。

良いと言われるものを過信しすぎず、

ご自分の症状を把握し、ご自分にあったものを選びましょう。

ご自分にあった睡眠・食事・運動をバランス良く続けることが大切ですよ。

ご参考に

長崎市中央部、体と心の整体院、あすなろ整骨院です